ÖZEL ORDU SEVGİ HASTANESİ

Psikiyatri uzmanı Dr. Arif ÖZTÜRK bilgilendiriyor.

SALGIN HASTALIKLARLA MÜCADELEDE RUH SAĞLIĞIMIZ

Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizinde zor günler geçirdiği bu zamanlarda öncelikle beden sağlığımızı korumanın yanında ruh sağlığımızı da korumak büyük önem arz etmektedir. Bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olunmaz prensibinden hareketle bu noktada öncelikle;

• Salgın konusunda bilgi almak için konunun uzmanlarına kulak verin

• Uzman olmayan kişiler tarafından yapılan önerilere itibar etmeyin

• Kulaktan dolma bilgilerle önlem ve kendi kendinize tedavi uygulamayın

Bu günlerde hepimizin farklı duygudurumları olabilir, muhtemelen endişeli, stresli, korkmuş, üzgün, bunalmış, kızgın, çaresiz hissettiğimiz anlar olacaktır. Bu yaşadıklarımızın hepsi son derece zor bir duruma normal tepkilerdir. Korkmak, mutsuz olmak herkeste olabilecek duygulardır. Tabiki her insanın strese karşı duyarlılığı farklı olup, farklı tepkiler vermesi doğaldır. Çevremizdeki bir çok insan size göre korkusuz ve çok rahat gelebilir. Bu noktada herkes farklı duygular yaşayabilir. Daha önce psikolojik olarak daha endişeli yapıda olanlar bu durumla daha zor başedebilir yada tam tersi her zaman güçlü görünen biri kendini yetersiz hissedebilir

Böyle zamanlarda mevcut virüse karşı uygulanan tedbirlere uyarak, genel sağlığımıza dikkat etmenin yanında, ruh sağlığımıza da dikkat etmemiz gerekir. Çünkü immun sistemi etkileyen en önemli etkenlerden biri de strestir.

Kendimize iyi bakmamıza yardımcı olmak için imkanlar dahilinde rutinlerinize olabildiğince devam etmekte fayda vardır. Stresli durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olan stratejileri düşünmeye ve kullanmaya çalışın. Arkadaşlarınızla ve ailenin diğer üyeleriyle iletişimde kalın, onları şahsen göremesek bile görüntülü ve telefon görüşmeleri yapabilirsiniz. Fiziksel aktiviteye katılın. Kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olacak düzenli etkinlikler planlayın. Sigara, alkol gibi yararsız başa çıkma stratejileri kullanmaktan kaçının. Bu tür maddeler olayı sadece kısa süreli bastırmaktan başka bir işe yaramaz. Zihnimizi mevcut krizden uzaklaştırabilecek hobilerle vakit geçirmeye çalışın. Günlük yemek yapın, kendinizi yormayacak şekilde basit temizlik yapın, gündelik işleri aksatmadan sürdürmek ruh sağlığını korumaya yardım eder. Salgın hastalıklarla mücadelede kurallara uymadığını gördüklerinizi uyarın.

Eğer ki kendinizi bunalmış hissediyorsanız yardım isteyin. Yakınlarınızla, arkadaşlarınızla, güvendiğiniz kişilerle nasıl hissettiğiniz konusunda konuşun. Diğer insanlarda size benzer duygular hissedebilir. Kontrol edemediğiniz duygularınız için gerekirse psikolojik destek almaktan UTANMAYIN !!!

Kişilerin psikolojik anlamda birbirlerine en çok ihtiyacı olduğu bu dönemi hep birlikte atlatmak ümidiyle...Sağlıcakla kalın...

(Hayallerinizi kurmaya devam edin)